豆乳には、子供の身長を伸ばす効果が高く、豊富な栄養を摂取できると話題ですが、実際にどうなのでしょうか？
実際に摂取できる栄養素を牛乳と豆乳で比較して、どちらが子供の成長に効果的な飲み物なのかを徹底検証。
牛乳で子供の身長が効率的に伸びると考えているなら、豆乳の効果をちゃんと知った方が良いかもしれませんよ。
目次
豆乳には、子供の身長を伸ばす栄養素が豊富に含まれている
豆乳を摂取することで得られる栄養成分は、非常に豊富です。
子供の身長を伸ばす際に役立つタンパク質やカルシウム、マグネシウムなども豊富に含んでいますので、非常に効果的。
豆乳の原材料は、大豆。
畑のお肉とも呼ばれ、良質なタンパク質を豊富に含んでいるにも関わらず、低脂肪、低カロリーと健康にも良い効果が期待できます。
成長期の子供が身長を伸ばす際には、タンパク質をどれだけしっかり摂取できるのか？ということが非常に大切。
その栄養源としても、豆乳を活用することは、非常にメリットがあります。
さらに、大豆イソフラボンが豊富に含まれている豆乳。
コップ一杯で、1日の必要分をしっかり摂取することができます。
豆乳にも種類があり、何を選ぶのかが大切。
調整豆乳は172mg、無調整豆乳は2.4mgという塩分含有量なので、調整豆乳よりも無調整豆乳の方が健康的です。
豆乳と牛乳の違いは、摂取できる栄養素とお腹の調子
豆乳と牛乳、なんとなく同じようなものと考えている人もいるかもしれません。
豆乳は植物性のもので、牛乳は動物性のもの。
同じタンパク質でも、全く異なるものですので、片方だけを飲むよりも両方を飲んだ方が、子供の身長を効率的に伸ばすことに繋がります。
動物性の牛乳よりも豆乳の方が低カロリーなので、体型の気になる子供には、豆乳の方がおすすめ。
さらに言うと、牛乳を飲むと乳糖不耐症で、お腹が下ってしまう子供もいるので、豆乳の方が安全に栄養素を摂取できます。
豆乳には乳糖が含まれていないので、お腹が下ることはありません。
ただ摂取できる栄養素を比較すると、カルシウムの含有量は牛乳のほうが上ですので、豆乳だけですべてを補うと考えるのは止めましょう。
無調整豆乳と無脂肪牛乳を比較すると、無調整豆乳はカルシウムの含有量がわずか15％しかないので、カルシウムだけなら牛乳を飲んだ方が豊富に摂取できます。
ただカルシウムが骨に吸着する際に必要なマグネシウムは、豆乳なら牛乳の3倍も多く摂取できます。
鉄分も豆乳の方が牛乳の10倍以上含まれていますので、貧血がちな子供には、豆乳がおすすめ。
豆乳と牛乳に含まれている栄養素を徹底比較すると・・・
これが実際に200mlの豆乳と牛乳で摂取できる栄養素の違いです。
これまで説明したように、豆乳と牛乳を比較すると一長一短がありますので、目指す目的に合わせて、必要なものを選んで飲むのが良いでしょう。
摂取できる栄養素の違い、乳糖不耐症の問題など、豆乳と牛乳にはそれぞれに特徴的な違いがあります。
子供の場合、味の好みもあると思いますので、そういった部分を優先して選ぶというのもひとつの方法です。
豆乳は成長ホルモンの分泌にも効果的なので、成長に役立つ！
小学校高学年や中学生などの成長期の子供が、身長を伸ばす際に大切なことは、成長ホルモンをしっかり分泌すること。
その際に豆乳のトリプトファンが効果的に作用します。
トリプトファンは、セロトニンの原料になり、セロトニンは睡眠を促進するメラトニンに変化します。
メラトニンがしっかり分泌されることは、良質な睡眠をとるために非常に大切なこと。
その睡眠の結果、成長ホルモンの分泌量が増加し、子供の身長を伸ばす効果を最大化してくれます。
この様に豆乳の方が、牛乳よりも優れた効果が期待できるので、成長期の子供にはおすすめの飲み物。
豆乳の味が苦手なら、バナナ豆乳やきな粉豆乳などにすれば、さらに身長を伸ばす効果を高めてくれます。
きな粉牛乳なら、大豆の良質なタンパク質をさらに摂取することができますので、栄養源としても非常に効果的。
豆乳も牛乳も組み合わせて飲むことで、子供の成長に役立つ効果が期待できますので、ぜひお子さんに飲ませるようにしましょう。
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