小学生の子供でも、小学5年生で身長がしっかり伸びない場合は、将来的な低身長に注意が必要だということを知っていますか。

 

女の子にとっては、

小学5年生は成長期や思春期のピークで、最も身長を伸ばすことができる時期。

 

大切な時期に身長が伸びないということは、

将来的に低身長で止まってしまう可能性が高いということなので、原因を探してしっかり改善していくべきなんです。

小学5年生は身長を伸ばしたい子供にとても大切な時期。

小学生でも特に大事なのが、

小学5年生という時期の身長の伸び方です。

 

女の子の身長の伸びのピークは、

小学4年生、小学5年生、小学6年生の3年間になる子供が多く、男子の場合は、小学6年生、中学1年生、中学2年生がピーク。

 

小学5年生で身長が伸びないということは、

本来は身長を伸ばさなければならない時期に、身長を伸ばすことができずに、そのまま止まってしまう可能性が高いということ。

 

その点をまず最初に理解しておかないと、

身長が伸びないけど、中学生になったら伸びるかなとか、まだまだ大丈夫という甘い認識になってしまい、後悔することに。

 

遺伝的要素が強く、

晩成型のように身長の伸びのピークがずれる子供もいますが、大多数の子供にとって、本当に小学5年生は大事な時期です。

 

成長や身長に個人差はありますが、

それでもこのタイミングで、身長の伸び幅が増えていない場合には、何か問題があると考えて生活習慣や食習慣などを改善すべき。

 

医学的な治療も必要かも・・・

と考える人もいるかもしれませんが、小学5年生ではすでに遅すぎる可能性がありますので、病気や疾患が原因の場合には、諦めないといけないかもしれません。

 

いずれにしても、小学5年生になっても身長の伸びが悪かったり、低身長で悩んでいる場合には、一日でも早い段階で病院で検査を行うようにしてください。

小学5年生の平均身長と年間の伸び幅は?

最近の小学5年生の平均身長を紹介すると、

  • 男の子:138.8cm
  • 女の子:140.2cm

年間の伸び幅は、

  • 男の子:6.4cm
  • 女の子:6.6cm

参照:文部科学省「平成28年度学校保健調査

 

この平均身長よりも低かったり、

年間の身長の伸び幅が少ない場合には、成長が遅いか、遅れている可能性が高いと考えるべきでしょう。

 

どう対処すればよいのか?

家庭でできる小学5年生が身長を伸ばす方法を幾つか紹介しますので、できることから実践していきましょう。

小学5年生で身長が伸びないなら食事での栄養不足を疑おう

これは本当に重要な事ですが、

小学5年生で身長が伸びない子供に多いのが、普段の食事で成長に必要な栄養補給ができていない場合が多いということ。

 

成長期や思春期になると、

普段の生活のための栄養補給とは別に、身体を成長させるための栄養補給が必要になります。

 

小学5年生ではそこまで大食漢の子供も少ないでしょうし、特に最近の女子に多いのが、小学5年生なのにダイエットをしている子供。

 

確かに肥満体型やぽっちゃり体型なら、

ダイエットを行うことは身長を伸ばす意味でも、非常に大切なことですが、食事制限は間違った方法です。

 

運動量を増やし、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことで、自然に痩せていく状態にするのが基本。

 

標準体型の子供がモデル体型を目指して行うこの時期のダイエットは、栄養不足のきっかけになり、小学5年生の時期に身長が伸びない状態を作ってしまう原因になります。

 

普段の食事での栄養補給は本当に大切ですので、

身長が伸びないとか、伸び悩んでいるなら、まずは栄養面の改善を行うことを実践してみてください。

小学5年生が身長を伸ばすなら、良質なタンパク質の摂取が基本。

これは小学5年生に限ったことではありませんが、子供の身長を伸ばす際に最も重要な栄養素はタンパク質。

 

良質なタンパク質を幼少期から、

どれだけ豊富に摂取することができているのかということが、子供の身長の高さや、成長にとっては非常に大切な要素。

 

良質なタンパク質が大切なので、

肉ばかりを食べていては、タンパク質は摂取することができるものの、良質なタンパク質という考え方では少しズレていること理解しましょう。

 

タンパク質には、肉類や魚介類、乳製品や卵などの動物性タンパク質と、大豆製品やナッツ類などの植物性タンパク質があります。

 

植物性タンパク質は子供に不足しがち。

動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することで、健康な身体を手に入れることができますし、身長の伸びにも影響を与えますので、その点を意識してください。

 

動物性タンパク質ばかりを食べていると、生活習慣病のリスクが高まったり、肥満傾向が強まることがわかっていますので、肉類の食べ過ぎには注意しましょう。

 

肉類の摂取量が多い場合には、

赤みや鶏肉などを選び、脂肪分やカロリーなどを過剰に摂取しすぎないようにすることが大切。

 

鶏肉でも鶏のから揚げのような揚げ物ばかり食べていると、トランス脂肪酸を大量に摂取することになり、健康にも脳の成長にも悪影響が出ますので、注意しましょう。

 

脂肪分やカロリーの少ないお肉を選びつつ、様々な調理方法を実践することで、栄養面の改善を行うようにしましょう。

タンパク質摂取量が小学5年生の骨の伸びに重要な理由は?

なぜ小学5年生の身長の伸びにタンパク質の摂取量が大きな影響を与えているのかといえば、タンパク質を構成するアミノ酸が骨の成長に必要な栄養素だから。

 

子供の身長が伸びるということは、

実際には子供の骨が伸びることなので、骨を形成する栄養素をしっかり摂取する必要があります。

 

骨が伸びるのは、骨端線の軟骨細胞部分で細胞分裂が繰り返され、その際に骨の再生の勢いが強くなった場合のみ。

 

骨の再生や成長を促すためにも、

骨の原材料として最も最初に使用されるコラーゲンを合成する為に必要なアミノ酸を摂取することが大切です。

 

だからこそ、小学5年生の時期に身長をしっかり伸ばすためには、アミノ酸の集合体であるタンパク質を積極的に摂取することが重要だということ。

 

先ほども紹介したように、

植物性タンパク質と動物性タンパク質をうまく組み合わせることで、様々な種類のアミノ酸を摂取しつつ、子供の健康状態も維持することを目指しましょう。。

 

様々な食品や食材から、タンパク質やその他の栄養素を摂取するようにすると、非常に効果的に小学5年生での身長の伸びを維持することができるようになるでしょう。

小学5年生は平均身長と伸び率を意識して過ごそう。

小学5年生の時期に大切なことは、

平均身長よりも高い状態なのか、それとも低い状態なのかということに合わせて、月ごとの身長の伸び率も非常に大切です。

 

ほとんどの女の子が、

成長スパート期とも呼ばれる時期に突入しているので、どれだけ毎月変化しているのかを計測していると、お子様の身長の変化が即座にわかるでしょう。

 

この時期は本当に身長がグングン伸びるはずですので、小学4年生の1年間よりも急激な勢いで身長の伸びを自覚するはず。

 

もし身長が伸びていないなら、

これは何か改善すべき問題があるということ。

 

成長期の後半になって行う努力よりも、

身長が最も効率的に伸びるはずの小学5年生の時期に行う努力の方が、同じことをしても成長に与える影響は大きくなるでしょう。

 

小学5年生は本当に大切な時期だから、

その年齢で色々を気付くことや、生活習慣や食習慣を改善することは本当に大切です。

 

将来的に低身長で悩みながら過ごすくらいなら、この時期にどこまで効率的に身長を伸ばすことができるのか、ということをしっかり考えてあげるべきだと思いませんか。

 

栄養面のサポートはお母さんが主体になって行ってあげるべきことですので、普段の食事内容も含め、どれだけ豊富な栄養素を摂取できるのかを考えてあげてくださいね。

小学5年生で身長が伸びない場合は要注意、女子は成長のピークの記事まとめ

この記事では主に小学5年生で身長が伸びない原因を栄養面から追求し、どう改善すべきなのかということを解説してきました。

 

小学5年生は女子の成長スパート期で、男子の成長期直前のタイミングです。

 

だからこそ、このタイミングで身長を伸びやすい状態にしたり、伸びやすい環境を作ってあげることが大切だということ。

 

身長を伸ばす要素は、食事・運動・睡眠・ストレス・遺伝の5つで、最近の子供はどれも良い状態とはいい難い部分があります。

 

お母さんが積極的に栄養面のサポートをすることで、本人も意識が変わり、身長が伸びやすい生活習慣を実践する効果も期待できるでしょう。

 

小学5年生は本当に大切な時期ですので、

この時期にできることを実践して、将来的な低身長のリスクを回避し、後悔しなくてもよい状態にしてあげましょう。

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