亜鉛は子供の身長を伸ばす際に、必要になる栄養素だといわれています。

実際に亜鉛にはどのような効果があるのでしょうか、また亜鉛が必要な理由とは?

亜鉛と身長の関係性について紹介しますので、成長期の子供は必見です。

亜鉛と成長期の子供の身長の伸びとの関係とは?

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亜鉛には様々な効果がありますが、成長期の子供が慢性的な亜鉛不足になると、骨の成長に影響が出ることがわかっています。

これはマウスを使った実験でわかったことですが、成長期のタイミングで亜鉛をまったく与えな買ったマウスは、ほとんど成長もできずに、あっと言うまでに死んでしまいました。

亜鉛が不足することは、成長ができないだけではなく、寿命すら左右する非常に大切な要素だというわけです。

実際に亜鉛が体内で作用する影響には、

  • 体内の酵素を活性化させる
  • 細胞分裂や新陳代謝を促進する
  • 子供の健康な成長をサポートする
  • アルコールの分解促進効果がある
  • 免疫力を強化する
  • 味覚を正常化させる
  • 血糖値の低減を補助する

これらのことには、全て亜鉛が関わっていると考えられています。

成長ホルモンや様々なホルモンの合成にも亜鉛が必要!

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成長期の子供が急激に身長が伸びるのは、成長ホルモンがしっかり分泌され、体内の骨を伸ばす仕組みが作用するからですよね。

その際に、亜鉛が重要な役割りを果たしているんです。

実は亜鉛は、成長ホルモンや遺伝子の原料のなる酵素に含まれています。

だから亜鉛不足になることで、子供の成長が著しく低下したり、寿命が短くなったりと様々な影響が出てしまうんです。

亜鉛という栄養素は、タンパク質やカルシウムの様に目立った存在ではありませんが、亜鉛がないとダメなんです。

だから普段の食事で、できるだけ亜鉛を多く含む食品を食べて、積極的に摂取することが必要です。

では実際に何を食べると亜鉛をしっかり摂取できるのか?

最もおすすめなのは、牡蠣です。

1日の亜鉛の推奨摂取量は15㎎ですが、なんと牡蠣2粒だけで16㎎もの亜鉛を摂取することが可能。

他には、納豆などの大豆製品、牛や豚のもも肉、豚レバーやアーモンドなどにも亜鉛は比較的豊富に含まれていますので、普段の食事で摂取するようにしましょう。

もし亜鉛を含んだ食品が好きではない場合には、亜鉛サプリメントを活用するのもひとつの方法。

ただし過剰摂取による副作用(嘔吐や下痢、頭痛や発熱、神経障害や肝臓障害、貧血など)が起こることがありますので、注意が必要です。

特に短期間で、亜鉛を100㎎以上摂取すると、急性亜鉛中毒を起こし、胃障害や吐き気などを引き起こしますので、注意が必要です。

亜鉛は大事だけど、亜鉛だけでは子供の身長は伸びない!

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亜鉛が子供の成長や健康にとって、非常に大切な栄養素であることは、なんとなくわかったと思います。

でも亜鉛だけを摂取しても、子供の身長が伸びるわけではありません。

肉料理に例えるなら、亜鉛はスパイスのようなもの。肝心のお肉がないとスパイスだけでは何も料理できませんよね?

子供の骨を伸ばすために必要な栄養素は、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンKです。

肉料理で言うならば、タンパク質とカルシウムがないと、亜鉛だけではまったく無意味。

でもこれがあくまでも骨だけの話、体を作るという意味では、もっと多くの栄養素が必要なんです。

特に成長期の子供が成長に必要になる栄養素は、成人よりも多く、普段の食事でしっかり摂取する必要があります。

しかし、最近の子供たちは食材の含まれる栄養素が激減していることもあり、食事だけでは十分な栄養成分を摂取できていません。

食事にサプリメントを追加するのが、子供が健康的に大きく成長する基本!

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だからこそ、普段の食事+サプリメントという考え方が大切。

これは運動を行っている子供だけの話ではなく、少しでも身長を伸ばしたいと考える子供全員に対する話です。

その際に選ぶべきなのは、亜鉛とかカルシウムとか、栄養素を単体で摂取できるものではありません。

それでは過剰摂取の問題や、十分に作用しないことも考えられます。

選ぶべきサプリメントは、総合栄養バランス型のサプリメント。

様々な栄養素をバランス良く摂取することこそが、子供の成長に最も役立つんです。

吸収率や体内での作用を考えると、天然素材を主成分にしたものが良いでしょう。

合成成分で作ったサプリメントは、成分濃度や含有量を増やす事ができますが、実際の吸収率も低く、体内での作用も不十分なことがわかっています。

成長期が過ぎてしまえば、子供の身長を伸ばすことはできませんので、限られた時間を有効的に活用するためにも、サプリメントも活用しましょう。

たったそれだけのことですが、人生の与える影響は甚大ですよ。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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