夜更かししている子供が低身長になるのは明確な理由があったんです。

子供の睡眠不足は、本当に成長に悪影響しかありませんので、早めに生活習慣を改善する必要があります。

実際に夜更かしでどのような悪影響があるのか、ポイントを絞って紹介します。

夜更かしで子供は睡眠不足になり、成長ホルモンの分泌量が低下する

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子供の夜更かしは、身長や健康など、すべての面においてメリットと考えられることは一切ありません。

昔から、「寝る子は育つ」と言われていますが、あれは本当にそうなんです。

子供の頃にどれだけしっかり睡眠時間を確保できたのか?それが身長の伸びに非常に大きな影響を与えます。

睡眠中に人間の体は成長し、グングン大きくなりますので、その時間が短ければ短いだけ、体の成長に影響が出ます。

一番わかりやすいのが、成長ホルモンの分泌量が低下すること。

成長期に子供の身長が伸びるのは成長ホルモンのおかげ。

その成長ホルモンの分泌量が低下すると、成長期を十分に活用できずに、低身長のまま止まってしまうんです。

成長ホルモンが最も分泌される時間帯とは?

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成長ホルモンは単に寝れば、分泌されるというものでもありません。

最も活発に分泌される時間帯が決まっています。

それが22時〜2時の間で、3時間熟睡するというもの。熟睡状態になるまで30分はかかりますので、そこから逆算しましょう。

そのため、子供の場合には21時頃に布団に入るのが、最も好ましいと考えられています。

でも実際に現代の小学生で21時に寝ている子供というのは、いないのではないでしょうか?

最近は小学生でも日付が変わってから寝るなんて、大人みたいな生活習慣を送っている子供が増えています。

その睡眠不足という状態が、慢性的に続くと、身長をしっかり伸ばすことが出来ずに、成長に悪影響を及ぼしてしまうんです。

夜更かし+夜食は最悪の生活習慣、さらに成長ホルモンの分泌量が低下

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さらに問題になるのが、夜食を食べること。

夕食から睡眠までの時間が長くなればなるほど、お腹が空いて子供が夜食や間食を食べる生活になります。

成長ホルモンがしっかり分泌されるためには、実は血糖値が低下している必要があります。

そのため、寝る3時間前までには夕食を食べ終わっていることが好ましいんです。

夜食習慣のある子供の場合、血糖値が高い状態で寝ることになるので、さらに成長ホルモンの分泌量が低下します。

成長ホルモンの分泌量が低下する生活習慣を繰り返していれば、身長が伸びるきっかけが無くなってしまうわけです。

ただでさえ夜更かしで、成長ホルモンが最も効率良く分泌されるタイミングを逃しているのにも関わらず、さらに出ないようにしている。

これが、子供の成長を阻害する大きな原因。

幼少期からの夜更かしが、子供の早熟化を早める

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そんな子供に多いのが、性成熟だけが早く、成長期があっという間に終わってしまうという話。

実は睡眠不足は、成長ホルモンの分泌量を低下させるだけではないんです。

性成熟を早め、骨端線が閉じる時期を早めてしまうんです。

元々、日本人は欧米人に比べると、早熟傾向の高い民族、男女ともに平均で1年は早く大人の体に変化します。

その1年という期間が平均身長が7cmほど違う、一番の原因。

子供は成長期を迎えるタイミングが遅ければ遅いほど、身長が伸びるんです。

でも性成熟が早いと、それだけ身長が伸びる時間が減ってしまいます。

睡眠ホルモンのメラトニンがしっかり分泌されることは、性ホルモンの分泌や影響を抑制する効果があります。

だからこそ、睡眠時間をしっかり確保して、朝起きたら、朝日を浴びて体内時計をリセットする必要があります。

睡眠不足ということをきっかけに、子供の身長が伸びない状況がどんどん悪化します。

それを避けるためにも、小さな頃から良い睡眠習慣を身に着けさせるようにしましょう。

日本人は先進国の中でも、子供の短眠傾向が強い民族。

3歳の段階でも、ニュージーランド人よりも1日平均100分も睡眠時間が短いんです。

その積み重ねで、子供の身長が伸びなくなる。

そんな状態を回避するためにも、夜更かしはできるだけ控えて、子供は21時には寝かせるようにしましょう

もしあなたが小学生や中学生で、少しでも身長を伸ばしたいと考えているなら、今日から早寝!

それが最も簡単に身長を伸ばす方法です。

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