小学生でも高学年になったり、中学生になると生理や初潮が始まって、もう身長が伸びないのではないか?

と不安になる女子が増えますが、初潮が始まった段階ではまだまだ伸びるんです。

でも思春期の終わりが近づいていることを意味するので、身長や体の成長には注意が必要な理由を説明します。

初潮の始まる時期によって、子供の身長が大きく変わる。

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女子の体の大きな変化が、小学生の高学年や中学生で始まる初潮や生理ではないでしょうか?

初潮の始まりは、体内のホルモンバランスが変化し、大人の体に変わっていく過程で始まるもので、女子なら誰にでも起こること。

しかし初潮の始まりは、かなり個人差があるのを知っていますか?

早い子では、小学校3〜4年生、遅い子だと中学2年生頃に始まります

その4〜5年間で何が変わるのか?実は最終的な身長の高さに大きな違いが出るんです。

初潮や生理が始まるということは、思春期に突入したということを意味し、その後3〜4年の間に身長の伸びが止まります。

だから初潮が始まるのが遅いほど、最終的な身長が高くなることに繋がるわけです。

初潮が遅いことで、健康上の問題はないのか?

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もしあなたが身長を高くしたいと考えるなら、初潮が遅いことは良いことです。

しかも初潮が遅いことは、健康上なんら問題はなく、身長を伸ばすという意味ではメリットしかありません。

逆に初潮が早いことは、身長が伸びきらないうちに身長が止まってしまうことを意味しますので、身長を伸ばす上でもデメリット。

しかも初潮が早すぎると、心と体のバランスが乱れ、思春期特有の問題行動を起こしやすくなります。

ではどうすれば、思春期の到来を遅くできるのか?

それは、毎晩しっかり睡眠時間を確保することです。小学校低学年なら10時間は必要です。

きっと毎日10時間寝ているような小学生は少ないでしょう。

でも幼少期からの睡眠時間の積み重ねが、子供の早熟化に歯止めをかける非常に大切な要素。

睡眠時間が少ない日が続けば続くほど、子供の性成熟が早まり、初潮が始まる年齢が早くなる傾向があります。

これは体の内側で起こる性ホルモンの分泌量の変化なので、見た目にはすぐわかるものではありません。

だからこそ、少しでも性成熟を抑えるように、睡眠時間だけは確保することを優先しましょう。

初潮や生理が始まった女子が身長を伸ばす方法とは?

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睡眠時間を確保することで、早熟化を抑制できることはわかったけれども、既に生理が始まっている場合には、どうしたら良いのか?

と悩んでいる女子も多いでしょう。

その場合でも、やはり睡眠時間を確保することは必須。

睡眠ホルモンのメラトニンには、性ホルモンの分泌や作用を抑制する効果がありますので、思春期の進行速度をゆっくりにすることができます。

だから、毎日しっかり睡眠時間を確保することが優先。

中学生でも8時間は寝るようにしましょう。

さらに22時〜2時の3時間を熟睡することで、成長ホルモンの分泌量が最大化できますので、より効率的に身長を伸ばすことができます。

ただ生理が始まっていることは、初潮から逆算して3〜4年で身長の伸びが止まることが決まっています。

初潮が始まった年齢から逆算して、残された時間を計算してみてください。

そして、少しでも効率的に身長を伸ばすことができるように睡眠時間の確保だけではなく、栄養面でも身体の成長をサポートしてください。

そうすることで、残された時間を有効的に活用することができます。

栄養不足で身長が伸び悩んでいる女子も多い!

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栄養摂取という話を女子中学生にすると、ダイエットという言葉が必ず出てきます。

確かに思春期のド真ん中の女子中学生にとって、体型や見た目はすごく大事な話です。

栄養摂取と言っても、脂肪分の多いお肉やご飯を大量に食べましょうという話ではありません。

基本的な考え方は、典型的な和食。

朝食なら、焼き魚に納豆、野菜にお味噌汁という組み合わせで十分。

カロリーが必要なのではなく、様々な栄養素を摂取することが、成長にとっては大事なことです。

そして1日3食しっかり食べる。量を増やすのではなく、食べる食材の種類を増やしましょう。

そうすることで、成長に必要な栄養素をしっかり摂取することができ、体の成長に役立ちます。

でも、それでも成長に必要な栄養素は不足しがち

そんな女子中学生が残された期間でしっかり身長を伸ばすには、総合栄養バランス型のサプリメントを活用するのもひとつの方法。

私の周りでも人気で成長に必要な栄養素をしっかり摂取できるのが、カラダアルファという商品。

今販売されている身長を伸ばす効果があるというサプリメントの中でも、最も摂取できる栄養素が多いので、これで伸びなかったら、もう身長は伸びないと言っても良い商品。

専門家も成長期に必要な栄養素を摂取するなら、カラダアルファと太鼓判を押す程の商品なので、本当におすすめですよ。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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