成長期の子供がプールで水泳を楽しんでいると身長が伸びると言われています。

なぜ、成長期の子供に水泳がおすすめなのでしょうか。

その理由と本当に身長が伸びるのかを体験談も通じて紹介します。

プールで水泳を行うと血流が改善される!

プールで水泳を行うことで、全身の血流が大幅に改善されます。

特にプールの中では、水温が低く全身に水圧がかかっている状態になります。

そんな状況で、全身運動を行うことは、血流の改善に非常に効果的で、分泌された成長ホルモンを全身に運んだり、新鮮な血液を届けることにつながります。

新鮮な血液には、豊富な栄養と酸素が含まれていますので、その結果、身長が伸びる際に非常に効果的に作用します。

血流の改善は、身長を伸ばす効率を高めることに直結しますので、非常に重要な要素。

水泳ほど全身の筋肉をくまなく使う運動はありませんので、普段使用していない筋肉も鍛えられ、成長に役立つ効果が期待できます。

成長ホルモンの分泌に効果的なサーキットトレーニング

さらに成長ホルモンの分泌量にも、水泳は良い影響を与えます。

それが水泳の持つ、サーキットトレーニングの側面。サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を繰り返して行うもの。

サーキットトレーニングは、身体の基礎トレーニングとしても非常に効果的であると考えられており、体質や体型改善にも非常に効果的です。

もし少しぽっちゃり体型だとしても、サーキットトレーニングを3ヶ月程行うことで、健康的に痩せることが出来ますので、その部分でも身長を伸ばす力を高めてくれます。

水泳の場合、息継ぎを行えば有酸素運動、潜っている時は無酸素運動ということで、無酸素運動のタイミングではより効果的に成長ホルモンの分泌量が増えます。

もしあなたが、水泳が得意でなくとも25mを泳ぐだけでも、水泳の効果を実感できますし、泳げない場合には、プールの中を歩くだけでも効果的。

全身を動かすことで、様々なメリットがありますので、苦手だから水泳をしないというよりも、できるレベルで楽しむという気持ちの方が大切です。

骨端線に良い刺激が入り、骨が伸びやすくなる!

身長を伸ばす為には、骨端線に対する刺激も非常に大切です。

骨端線にとって良い刺激は、縦方向の刺激ですので、そういった意味ではクロールで泳ぐのが最も効果的だと考えられています。

しかし、骨端線に対する刺激は種類が多いほうが良いので、クロールだけではなく、平泳ぎや背泳ぎなど様々な泳法を組み合わせとより効果的。

骨端線が残っているのが、成長期の子供まで。

そのタイミングで、水泳を運動のひとつに取り入れることは、非常に効果的な方法。

成長期が終わり、骨端線が閉じてしまえば、骨が伸びることはなく、身長が止まることにつながりますので、それまでにしっかり刺激を与えて成長促進を行うことは基本です。

プールで水泳をした後は、お腹が空いて食事量が増える

全身運動のプールに入ると、普段は食の細い子供でも、多くの食事を食べるようになります。

特に小さな子供の場合は、プールの休憩時間におかなが空いているようなら、そこでもちょこちょこと何かを食べさせるのも良いでしょう。

一度に大量の食事を食べることができなくとも、間食を繰り返すことで、最終的により多くの食事を食べていることもあります。

小学生や中学生の場合、プールの授業の後の給食だけでは足りないくらい、お腹が空いてしまった記憶はありませんか?

夏休みのプールの際にも、帰宅後にお腹が空いて沢山食べてしまったという体験もあると思います。

その際には、インスタント食品ではなく、家庭料理のようなもので、新鮮な野菜やお肉など、栄養素をしっかり摂取できるものにしてあげましょう。

プールで水泳をした後は、しっかり睡眠時間を確保できる

プールに入ると、全身の疲労回復が必要になります。

特に給食後のプールの後の授業は、眠くて仕方がなかったという経験があったと思います。

夏休みなら、プールから帰ってきて午後に昼寝をしたりと、運動→食事→睡眠という身長を伸ばす際に必要なサイクルを回すことにつながります。

実際に中学3年生の子供が、夏休みに1日おきにプールに行っていたら、秋までに4cmも伸びてしまったという人もいるほど。

プールで全身運動をし、しっかり休息を取るということで、身長を伸ばすメカニズムがしっかり機能することに繋がったわけです。

このようにプールには、成長期の子供の身長を伸ばす仕組みをしっかり作用させる要素が詰まっていますので、身長を伸ばしたい人は、うまく活用すべき。

特に小学生でも5〜6年生、中学生でも1〜2年生のタイミングで、水泳をする機会を増やすことは、最終身長に大きな影響を与えます。

非常に大切なことなので、しっかり覚えおきましょう。

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