ピーナッツを成長期の子供が食べることで、身長の伸びにどのような影響を与えるのかを知っていますか?

ピーナッツに隠された栄養素の真実とは?

実際に子供の成長や健康を考える上での、ピーナッツの効果効能について紹介します。

ピーナッツは子供の身長に大切なタンパク質が豊富!

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ピーナッツを食べることで、子供の身長を伸ばす際に大事な栄養素になるタンパク質を、豊富に摂取することができます。

実際に100gのピーナッツには、26.5gものタンパク質が含まれていますのでタンパク質を補う食材としては、非常に優秀なものです。

しかも食事ではなく、おやつとしても使えるピーナッツなので、食事でタンパク質をしっかり補いきれていない子供のおやつにピッタリ。

他にも身長を伸ばす際に大切な栄養素である、カルシウムが50㎎、マグネシウムが200㎎と骨の形成に役立つ栄養素をしっかり摂取できます。

そんなピーナッツですが、実は脂肪分が多いというデメリットも。

しかしピーナッツの脂質は、不飽和脂肪酸がメインなので、実は太りにくい脂肪分で形成されています。

49gの脂肪酸の内訳は、飽和脂肪酸が9gで不飽和脂肪酸が40g程度なので、かなり豊富な不飽和脂肪酸ということになります。

ピーナッツの不飽和脂肪酸は、オレイン酸やリノール酸なので、コレステロール値を低下させる効果も期待できます。

ピーナッツは亜鉛も摂取できるので、さらに効果的。

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亜鉛が子供の身長を伸ばす際に、必要な栄養素ですが、ピーナッツでは亜鉛も豊富に摂取することが可能。

その結果、タンパク質とカルシウム、マグネシウムの骨に対する効果を、非常に高めてくれることになります。

特に身長が高い人の血液中には、亜鉛含有量が高いという特徴もありますので、豊富な亜鉛を活用することは、非常に効果的。

また亜鉛不足になると、身長が伸びないだけではなく、子供の健康にも悪影響が出ることがわかっていますので、しっかりケアする必要があります。

亜鉛不足が健康に与える悪影響には、

  • タンパク質をアミノ酸に分解できなくなる
  • 味覚に影響が出て、食欲が低下する
  • 免疫力が低下して、健康の悪化を招く
  • カルシウムの吸収率が低下し、骨粗しょう症の原因になる

この様に多くの健康問題のきっかけになることがわかっていますので、亜鉛不足にならないように意識的に摂取することが大事。

ピーナッツはどこでも簡単に食べることができる、成長に必要な栄養源。

運動時の栄養補給に、普段のおやつに、積極的にピーナッツを摂取するようにしましょう。

成長期にピーナッツを食べれば、成長に必要な栄養補給ができる

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子供の身長が伸びるのは、成長期が終わるまでの非常に短い期間しかありません。

しかもその数年の成長期の間に、身長が伸びる人もいれば、あまり伸びない人もいるわけです。

伸びない人の体内では、タンパク質やカルシウムなどの骨の成長に必要な栄養素が不足していたり、成長ホルモンの分泌量に問題があったりします。

栄養不足で身長を伸ばすことが出来ないとか、非常にもったいないと思いませんか?

特に成長期が終わり、骨の骨端線が閉じてしまえば、もう二度と自然な形で身長を伸ばすことは出来ないんです。

だからこそ、限られた成長期という時間をどう積極的に活用できるのかが大切。

日本人の亜鉛摂取量は、非常に低くWHOの考える基準値の3分の2ほどです。

身長が高い人には、亜鉛の血中濃度が高い傾向があることを考えるなら、亜鉛の血中濃度を高める為にもピーナッツを活用すべき。

でも子供はスナック菓子やインスタント食事、炭酸飲料などの健康によくないものがとても大好きなんです。

そればかり食べていると、健康的にも身長を伸ばす際にも、デメリットしかありませんので、非常に良くないこと。

もし子供の身長をしっかり伸ばしたいと考えているのなら、スナック菓子やインスタント食品を食べさせる回数を減らし、成長に必要な栄養素を摂取できるピーナッツにしましょう。

そうすることで、子供の健康を維持しつつ、しっかり成長させることができます。

成長期前の子供の場合でも、どんな栄養素を摂取するのかは非常に大切なこと。

ピーナッツなどの自然食品を活用する形で、積極的に栄養摂取を行っていきましょう。

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