O脚や猫背を治したり、整体などで矯正すると子供でも大人でも背が伸びるという噂があります。

実際にO脚矯正と猫背の矯正で、数cmも身長が伸びたという口コミやネット上の書き込みがありますが、本当なのでしょうか。

そこでO脚や猫背を矯正することで、本当に身長が伸びるのかどうかを徹底検証します。

O脚とはどのような状態のことなのか?

実は日本人は世界でもO脚の割合の多い民族で、日本人の8〜9割がO脚の状態だと言われるほど。

そんなO脚には、実は3つの状態があります。

  • 先天性O脚
  • ガニ股O脚
  • 内股O脚

先天性O脚とは、骨の変形や関節の異常などが原因で、一般的な矯正では治らない状態。

ガニ股O脚とは、男性に多い膝とつま先も外側を向いている状態のO脚。

内股O脚とは、女性に多いヒザの向きは前向きや内向きなのに、両膝がつかずにつま先が外を向いている状態。

実は多くのO脚の人は、姿勢が悪い事が原因で、後天的にO脚になっているんです。

普段の座り方や立ち方が原因で、特にぺちゃんこ座りや横座り、足を組むクセや重心が同じ方にばかりかかる立ち方などが原因。

猫背とはどのような状態のことなのか?

猫背とは、座っている猫のように、背中が丸く内側に反るような状態になっていること。

元々人間の脊椎は、緩やかなS字カーブを描いていますので、まっすぐではないのですが、猫背の人に多いのは、骨盤がズレている状態。

腹筋と背筋が弱いと、骨盤が後ろに傾いてしまうことで、脊椎のS字カーブがきつくなって、背中が丸まることで、猫背になってバランスを取ろうとします。

猫背の状態を放置することで、脊椎のS字カーブが正常な状態ではなくなることで、肩こりや頭痛、腕のしびれなどの原因に。

さらに猫背だと見た目の身長も低くなりがちなので、身長を伸ばしたいなら、猫背の改善による見た目身長を高くすることも大切です。

猫背を矯正することで身長が伸びるのか?

猫背を矯正しても、厳密な意味で身長が伸びるわけではありません。

でも見た目身長を高くすることは可能。つまり曲がっていた姿勢を正すことで、本来の身長を取り戻すことができるというわけです。

実際に猫背を矯正するだけでも、1〜3cmほど身長が高くなる人もいますが、あくまでも骨格の歪みや悪化した姿勢が改善するだけの話。

しかし猫背の矯正には、少し時間がかかる傾向がありますので、実際の矯正方法を踏まえて紹介したいと思います。

正しい姿勢を意識して維持する

姿勢を正すと言われると、凄く疲れてしまうイメージがあるかもしれませんが、実は正しい姿勢は疲れないんです。

全身の筋肉や骨がバランスよく体重を支えてくれるので、非常に楽な状態で過ごすことが可能です。

床の上で膝立ちになることで、背筋が自然に伸びてきれいな姿勢になりますので、その感覚をまずは覚えるようにしましょう。

そして普段の生活でその姿勢を維持する、1日に数回膝立ちをすれば、どんどん感覚がつかめますので、猫背にならないように意識してください。

インナーマッスルを鍛えて、姿勢を保ちやすくする

良い姿勢を保つ為には、腹筋と背筋の強化も必要なこと。

ながら運動で、ちょっとしたスキマ時間に筋肉を鍛えて、良い姿勢を維持できるようにしましょう。

  • つま先立ちをする
  • 椅子に座っている時に足上げをする
  • バランスボールに座ってテレビを見る

本当にふとした時間でできることで良いので、インナーマッスル、腹筋や背筋を鍛えることで、良い姿勢を保てる時間がどんどん増えていきます。

体がゆがむ悪習慣を改善する

猫背になる原因に、

  • ぺちゃんこ座りや横座り
  • 足を組んで座るクセ
  • カバンをいつも同じ方向で持つ

などがありますが、それを意識して改善することでも、姿勢の悪化を予防できます。

猫背を矯正することに合わせて、猫背にならない生活習慣で過ごすことで、改善効果を高めていきましょう。

O脚を改善することで、身長が伸びるのか?

これは非常に悩ましい話ですが、O脚とは骨が曲がっている状態ではなく、ねじれている状態です。

ねじれが改善されることで、足がスラッと見えることはありますが、実際には身長が伸びるわけではありません。

O脚を改善できる整体やカイロプラティックなどが多数ありますが、日本整形外科学会に提出された論文の中には、O脚が改善できたと証明できるものはありません。

個人差があるO脚、結果的に治ったと感じる人もいますが、それを科学的・医学的視点で証明する事はできていません。

バレリーナはすらっときれいな足をしていますが、あれは普段のトレーニングの成果で、筋力を鍛えることでO脚を改善することは可能。

自宅でできるトレーニング方法なども、Youtubeなどで探すことが出来ますので、興味のある人はチェックしてみてください。

ただ身長が伸びるよりも足がすらっと見えるだけなので、その点は最初に理解しておいてくださいね。

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