太陽や日光を吸収することに、子供の身長や成長を促進する効果があるのを知っていますか?

大切なのは紫外線を浴びることでも、長時間太陽の下にいることでもないようです。

実際にどのような関係性があるのか?どの程度、重要なことなのかを紹介します。

朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされる

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人間の体内時計って、24時間じゃないのを知っていますか?実は25時間なんです。

その体内時計をリセットする効果が朝の日光浴にあります。

日光浴と言っても、窓を開けたり、カーテンを開けて朝陽を感じるだけでも良いのですが・・・。

それだけで、25時間の周期がリセットされ、24時間に調整されます。

朝陽を浴びる機会がない人は、常に25時間周期なので、体調管理が上手くいかなくなることもあります。

体内時計を調整するのは、目の奥にある視交叉上核と呼ばれる場所。

この視交叉上核が朝陽を感じることで、体内時計がリセットされ、24時間周期に調整することができます。

さらに朝陽を5分でも10分でも良いのでしっかり感じることで、夜の寝付きが良くなり睡眠時間の確保にもつながります。

そういった意味でも朝陽を浴びる。

これをまずは、ひとつの習慣にしてください。そうすることで、もっと多くのメリットを手に入れることができます。

朝日光を浴びると、メラトニンの合成が促進される!

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視交叉上核には、体内時計をリセットする以外にも、睡眠に関して重要な役割りがあります。

それがメラトニンの合成や分泌に関する影響。

実は視交叉上核は、朝陽を浴びたという信号を脳の松果体に送り、その信号を受けた松果体がメラトニンの産生と分泌を行います。

メラトニンと言えば、別名睡眠ホルモン。

睡眠を司るホルモンで、入眠しやすくしたり、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。

メラトニンの分泌が始まるのが、朝陽を浴びた15時間後なので、それを上手く活用すると8時間睡眠を確保できます。

メラトニンが体内に分泌されると、手足の熱が放散され、脳の温度が下がり、その1〜2時間後に自然と眠くなります。

朝6時に起きて朝陽を浴びたら、15時間後の21時にはメラトニンの分泌が始まり、22時には寝ているはず。

そうすることで、睡眠のゴールデンタイムである22時〜2時の間で3時間の熟睡ができる。

その結果、成長ホルモンの分泌を最大化できるというメリットもあります。

さらにメラトニンは、性ホルモンの分泌を抑制したり、体への作用を抑制する効果もあり、早熟化が進行しにくくなります。

そうすれば、成長期が長く続くことで、身長をしっかり伸ばすことが出来ますので、非常にメリットがあります。

日光浴がビタミンDを合成し、カルシウムの吸収率がアップ!

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そして日中に適度な日光浴を行なうことで、腸内でビタミンDが合成されます。

ビタミンDと言えば、カルシウムの吸収率を高める栄養素なので、カルシウムが不足しがちな日本人にとっては、大切な栄養素。

それを自然に体内で合成できるので、日光浴をしない意味がわかりません。

日光浴と言っても、太陽の下で長時間過ごし、紫外線を大量に浴びて日焼けしようという話ではありません。

10分ほど太陽の下で過ごすだけで十分。

そうすることで、自然と体内でビタミンDが合成されますので、食べ物で摂取したカルシウムをしっかり吸収することができます。

このように日光を生活に取り入れることは、非常に簡単で子供の身長や成長、健康維持にも重要な効果が期待できます。

真っ黒に日焼けする必要もなく、1日の僅かな時間を活用することでできることなので、しっかり実践してみてください。

こういった小さな積み重ねこそが、子供の身長を伸ばす効果を期待できる方法です。

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