夏休みのタイミングで、中学生が身長を一番伸ばす確実な方法とは?

年間を通しても、夏休み期間中に最も身長が伸びる子供が多い理由があったんです。

身長と夏休みの関係について、紹介します。

中学生の夏休みこそ最も身長が伸びる期間です!

中学生になると男女ともに成長期の真っ只中で、特に中学1年生や2年生の夏休みは一番伸びる期間かもしれません。

もしかして、その大事な中学生の夏休みを無駄に過ごしていませんか?

今からでもまだ十分に身長を伸ばすことができますので、その点は安心してください。

なぜ中学生の夏休みに最も身長が伸びるのか?

それは、骨が伸びる仕組みが身体の中に残っていること、成長ホルモンが大量に分泌されることで、最大化されるタイミングだからです。

そのタイミングをムダにしないためにも、これから紹介することを意識して過ごすだけで、夏休み明けの身長に大きな変化が。

少しでも大きく成長したい人は、必見の内容です。

私も中学生の夏休みが最も身長が伸びた時期ですし、息子も同様に去年の夏休みは身長がいっきに伸びました。

本当に大きく成長できるタイミングですので、より効果的に身長がのびるように生活習慣を改善していきましょう。

夏休みは、とにかく睡眠時間を増やすことが大事。

実はこれが、中学生の夏休みに最も身長が伸びる原因のひとつ。

普段の生活習慣から考えると、中学生の夏休みには、大きく睡眠習慣が乱れる傾向があります。

朝7時頃に起きる生活をしていたはずなのに、気づけば8時になり、9時になり・・・お昼まで寝ている日も。

本当は早い時間に寝る(21時〜22時にベッドに入る)のが良いのですが、どうしても夜更かしをしがちな傾向が高まります。

しかし睡眠時間をしっかり確保できることで、普段よりも成長ホルモンをしっかり分泌でき、身体の修復や成長が促進されます。

特にこの時期に寝不足になってしまうと、身長が伸びないだけではなく、健康上のトラブルの原因にもなりますので、その点からもよく寝ることは大切。

しっかりと睡眠時間を確保することが、中学生の夏休みに身長を伸ばす基本です。

22時〜2時の間で、3時間の熟睡をするのが最も効率的ですが、その時間帯に寝ることができなくとも、少しでも多くの時間を寝て過ごすようにしましょう。

日光を浴びて体を動かす機会も増やそう!

夏休みは気候もよく、外出するタイミングとしては、非常に良い時期です。

だからできる限り、外で体を動かすようにしましょう。

とはいえ、無駄に日焼けをしましょうということではありません。

1日10〜15分でも良いので、日光にあたることで、ビタミンDの合成が進みます。

ビタミンDは、カルシウムの吸収率を高め、骨を強化してくれる成分。

だから健康的に成長するためにも、必要な栄養素のひとつです。

それが日光にあたるだけで、自然に腸内で合成されますので、その仕組みを活用しない理由はありません。

それに夏の暑い日に10〜15分、外を歩くだけでも汗をかくので、それも健康には良い効果をもたらしてくれます。

夏は暑いからと、クーラーやエアコンの効いた部屋だけで過ごしていると、代謝が低下したり、不要物の排出に影響が出ることも。

ちょっとした運動や散歩だけでも良いので、定期的に日光にあたって体を動かすことが、循環という意味でも非常に大切なことです。

身体の成長に必要な栄養をしっかり摂取しよう!

どれだけ熟睡できる環境があっても、どれだけ身体を動かし続けても、成長に必要な栄養素が不足していては、意味がありません。

人間の身体は食べたものでしか作ることができませんので、様々な種類の栄養素バランスよく摂取することが大切。

間違ってもインスタント食品や冷凍食品で、1日3食を過ごすなんてことがないようにしてください。

ちょっと手間でも料理を作ってもらったり、自分で簡単なチャーハンを作っても良いので、野菜もしっかり入れて食べるようにする。

そうすることで、様々な栄養素を摂取することができます。

特に中学生になると、お肉をしっかり食べる傾向が高まるかもしれませんが、野菜も同じように食べる。

これ基本です。

お肉だけでは、丈夫で健康な身体に成長することはありませんし、身長を伸ばす意味では、様々な食品に含まれている酵素が大切。

極端な話ですが、食う寝る遊ぶ・・・これだけを意識して生活していれば、あとはどんどん身体が勝手に成長してくれます。

それが中学生の夏休みという時期の特徴です。

この身長が最も効率的に伸びるタイミングを、しっかり活用できるように意識的に今回紹介したことを実践してみてください。

きっと夏休み明けの友達の反応が、すごく面白いことになりますよ。

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