朝の過ごし方や朝型の生活習慣を送ることが身長を伸ばしたい人には本当に大切です。

夜更かしや夜型の生活リズムでは、身長を効率的に伸ばすことが出来ません。

体内の身長を伸ばす仕組みを効果的に作用させるべき、実践すべき理由を解説します。

朝起きて朝陽を浴びることで体内時計が正常化される!

人間の体内時計が24時間ではないことを知っている人も多いと思いますが、その体内時計をリセットする方法が、朝陽を浴びること。

夜型の人の場合、朝陽を浴びる余裕すらなく、朝ご飯も食べずに学校に行くことになると思います。

しかし朝陽を浴びることで、体内時計をリセットすると、メラトニンの分泌量に影響し、夜になると自然に眠気が襲ってきます。

毎晩、しっかり熟睡できることは、睡眠の質を上昇させることになり、より多くの成長ホルモンを分泌させることにもつながりなす。

その結果、子供の身長を伸ばす事ができますので、朝陽を浴びることも朝に余裕をもった時間を過ごすことも大事。

朝型の生活リズムで過ごすことのメリットはまだまだありますので、身長を伸ばしたいなら、朝型とまずは覚えておきましょう。

朝ご飯を食べないと成長に必要な栄養を摂取できない。

最近は大人のように朝ご飯を食べない子供が増えています。

大人はすでに体ができあがっていることもあり、現在の身体を維持するだけの栄養成分があれば十分ですが、子供はそうではありません。

子供は、身体を作るための栄養成分が別途必要。

しかし朝ご飯を食べないということは、前日から何時間お腹に何もない状態で過ごさなければならないのか?

20時にご飯を食べ終わっていると仮定すると、給食の時間まで16時間以上も空腹で過ごす必要があります。

午前中の授業は脳のエネルギーのブドウ糖が不足し、学習意欲や学習効率が低下し、体育の時間には力が入らずに運動ができない。

それでは栄養不足+運動不足で身体を成長させることが出来ません。

さらに朝ご飯を食べない子供の学力は、朝ご飯を食べる子供よりも、平均的に低くなるということがわかっていますので、それも良くない話。

学校生活を楽しむことも、子供の身長を伸ばす上では重要なことなので、朝ご飯を食べる時間を確保するようにしましょう。

また朝ご飯はできるだけ和食中心にし、様々なおかずを少しずつでも良いので、できるだけ多くの種類を食べることも意識してください。

朝のストレッチが身体をほぐして、血流を促進して身長に好影響を与える。

寝起きの身体がどうなっているのか考えたことがありますか?

しっかり寝たので疲れが取れたと思っている人でも、寝ている間に同じような姿勢でいたことで、実は身体が凝り固まっています。

だからそのままの状態で一日を過ごすよりも、朝にストレッチを行って、凝り固まっている状態を開放してあげる必要があるんです。

朝のストレッチは、体の柔軟性を高めることにつながり、血流促進や成長に役立つ効果が。

だから朝は本当に余裕を持った時間を過ごすことが必須。

起きがけに、ベッドで2〜3分伸びをするだけでも、全然違います。

身体も目覚め、朝からすぐに活動的になることも出来ますし、リフレッシュ効果もあり、清々しい目覚めにつながります。

目覚めがスッキリすることで、午前中の授業もしっかり頭に入るようになりますので、朝のストレッチも取り入れてみてください。

朝型の生活習慣にする方法は本当に簡単です。

夜更かしや夜型の生活リズムを送っているので、朝型の生活習慣に変えることができない。と思っているあなた、実はすごく簡単な方法があります。

それは朝早起きをすること。

週末でも良いので、早起きをしてそのまま夜まで普通に過ごして見てください。

夜になったら自然に眠くなりますし、遅くまで起きているのも難しくなるでしょう。

そうすることで、早寝をすることになり、いつもと同じ睡眠時間で目覚めれば、あっという間に朝型の生活リズムに変わります。

早起きした分、授業中に寝ていれば全く意味はありませんが、朝型の生活リズムは身長を伸ばす際には、非常に大切なこと。

何よりも成長ホルモンをしっかり分泌できるようになること、朝ご飯を食べることで午前中の栄養補給ができること。

メリットしかありませんので、もしあなたが身長を本当に伸ばしたいと考えているのであれば、今日からでも取り組んだ方が良い簡単な方法です。

実際に朝型の生活リズムの子供の方が、身体の発育状況も、健康状態も優れていますので、だまされたと思って、まずは実践して見てください。

1週間では大きく変わりませんが、3ヶ月〜半年続けることで、身長の伸びにも変化が出ると思います。

朝型の生活リズムに変えるのは大変なように感じますが、最初の1週間を乗り切れば身体が勝手に覚えてくれます。

そう考えれば将来的に低身長で悩むよりも、たった1週間の我慢ですので、あっという間に身体が慣れてくれますよ。

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【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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