肥満体型の子供にとって、ダイエットは身長が伸びる方法のひとつ。

でも過剰なダイエットを行なうと身長が伸びなくなったり、健康被害があるとか・・・

何故ダイエットが身長に効果的だったり、逆効果だったりするのか?

ダイエットと肥満と身長の本当の関係を解説します。

肥満体型の子供が増えて、病気の低年齢化が進んでいます。

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最近は、肥満体型の子供が増えており、それが社会問題化しています。

成人病などの生活習慣病は大人の病気だと思っている人は、少し認識が甘いかもしれません。

実はここ数年、子供の生活習慣病が増え、ガイドラインを厚生労働省が設定したり、子供専用の生活習慣病外来が増えたりしているんです。

なぜ、子供の肥満が増えているのか?

子供の食生活の変化が、一番の原因です。

最近の子供は、小さな頃からインスタント食品や冷凍食品、加工食品やスナック菓子など、高脂肪、高カロリー食ばかり食べています。

栄養素の摂取ではなく、食事ではカロリーと脂質ばかりを過剰摂取する傾向があり、その結果として、肥満体型の子供が増えています。

ダイエットによる肥満解消で身長が伸びる理由とは?

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肥満体型の子供が増えることで、ダイエットという言葉を子供の頃から意識する人が増えています。

そもそも肥満体型の子供と、身長にどんな関係があるのかを紹介すると・・・

実は肥満体型の子供は、体内の性ホルモンの分泌が促進され、性成熟が標準体型の子供もよりも早い段階で始まる傾向があります。

子供の性成熟は身長に密接に関係しており、性成熟=成長期ですので、子供の身長を伸ばし、最終的に身長の伸びを止めてしまうんです。

だから身長がしっかり伸びきる前に、成長期が終わり、身長が止まる。

その結果、低身長で止まってしまうという結果になります。

元々早熟傾向の強い日本人、欧米人に比べると男女ともに1年以上も成長期が終わる事がわかっており、その結果が欧米人との身長の違いです。

ちなみにアメリカ人男性の平均身長は177cm、対する日本人男性の平均身長は170cmですので、7cmほどの違いが出るというわけです。

肥満体型で、他の子供よりも1年成長期が早く終わると、その7cmほどの身長が伸びなくなる。

そうなったら確実に低身長で終わってしまいますよね?

そういう状況になってしまうというのが、肥満体型の子供の特徴なんです。

過剰なダイエット方法は、子供の身長を伸ばさずに逆効果になる。

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では肥満体型の子供は積極的にダイエットを行なって、性成熟を抑制すればよいのか?

難しい話ですが、単純にイコールの話ではありません。

小学生や中学生がダイエットをする際に選ぶ方法が、食事制限を主体にしたものだと大きな間違いです。

運動しても運動しなくても、食事量を減らすことで過剰なダイエットを行なうと、体内では栄養不足の状態に陥ります。

元々、成長期の子供は大人以上の栄養素を摂取する必要があります。

そうしないと、身長を伸ばしたり、大人の体へと変化したりする栄養素が不足します。

そんな状況で既に栄養が足りていないのに、摂取制限を行なったらどうなるのか?

間違いなく、身長は伸びませんし、健康にも影響が出てきます。

女の子の場合には、ホルモンバランスが乱れ、生殖機能に影響が出ることもあるでしょう。

だから思春期のダイエットは、過剰な方法ではなく、体への影響を最小限に抑えながらできる方法を選ぶべき。

成長期の子供が身長を伸ばしながら、成功するダイエット方法とは?

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どんなダイエット方法が、成長期の子供にぴったりなのか?

それはまず、体を動かすことでしょう。

摂取カロリーの制限を行なうのではなく、体を動かすことで、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やす。

基礎代謝を上げることで、痩せやすい体質に変化することができます。

さらに、食事内容の見直しを行いましょう。

インスタント食品や加工食品ばかりなら、それを自宅で作る家庭料理に変更し、お肉主体なら、鶏肉や野菜中心に変更。

食事を食べる順番は、野菜→肉→ご飯のように、炭水化物を最後に摂取するようにする。

そうすることで、体に負担をかけることなく痩せることができます。

だから短期的なダイエットを目指すのではなく、半年とか1年という期間で行なうダイエットが良いと思います。

ダイエットをすることで、便秘解消ができたり、体の中の老廃物の排出が進む、栄養素の循環も改善されます。

運動や睡眠など生活習慣が改善されると、成長ホルモンの分泌量も増加。

実は成長ホルモンには、子供の身長を伸ばす効果以外にも、ダイエット効果がありますので、それも効果的に作用します。

このようにダイエット方法さえ間違わなければ、今は肥満体型でも、しっかり標準体型に戻して、身長も伸ばすことができるようになります。

ダイエットによる栄養面の心配がある人は、総合栄養バランス型のサプリメントなども活用して、子供の栄養面のサポートを行なってあげてください。

慢性的な栄養不足状態が続く成長期、様々な形で栄養の質を向上させて上げましょう。

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【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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