男子高校生が、あと3センチ身長を伸ばす方法を紹介します。

思春期の終わりで骨端線も閉じかかっている男子ですが、まだまだなんとか伸ばすこともできます。

もし晩成型なら、5センチや10センチも伸びる人もいるので、最後まで諦めないようにしましょう。

男子高校生の平均身長の伸び率とは?

男子高校生が、3年間で伸びる平均身長が5.6cmほどだと言われています。

高校生の3年間は、中学生の時期に比べると大幅に伸び率が低下しますが、まったく伸びないというわけではありません。

でも、中学生の頃のように、3年間で16.2cmも伸びるような急激な伸びは落ち着き、身体測定の度に、どんどん伸び幅が縮んでいきます。

でも5cm以上も伸びるということは、もう伸びないと諦める必要もなく、165cmの人でも170cm台に届く可能性があるという話。

でもあくまでも平均値なので、安心せずに少しでも身長を伸ばす為に、良い生活習慣を送る必要があります。

高校生で少しでも大きく成長するために、どんなことに気をつければよいのか紹介していきます。

高校生で身長を伸ばしたいなら、睡眠時間を増やそう!

一般的に高校3年間が男子では、身長を伸ばせる最後の期間。

その為にこのタイミングで伸びなければ、もう身長が止まったものだと理解する必要があります。

まず真っ先に取り組むべきことは、睡眠時間を確保して、少しでも多くの成長ホルモンを分泌させること。

骨端線の残っている男子高校生でも、成長ホルモンが分泌されなければ、身長を伸ばすことが出来ません。

その為に真っ先に改善すべきが、睡眠習慣。

理想を言えば、22時〜2時の中で3時間熟睡できる時間を作ること。

夜更かしができるようになり、やりたいこともやるべきことも多い男子高校生にとって、非常に辛いことかもしれませんが、最も簡単に身長を伸ばす方法がこれです。

睡眠のゴールデンタイムとも言われるこの時間に熟睡することは、成長ホルモンの分泌を促進して、最後のひと踏ん張りで身長を伸ばしてくれます。

1日の睡眠時間が同じでも、ゴールデンタイムに寝ているのと、夜型で夜更かしばかりしている子供では、分泌される成長ホルモンの量と質に大きな違いが。

小さな話ですが、日々分泌される成長ホルモンの量によって、実際に伸びる身長が大きく変わってきますので、非常に大切なことです。

男子高校生が、睡眠の次に注目すべきは栄養状態!

睡眠とともに身長を伸ばす際に大切なことが、成長に必要な栄養素をしっかり摂取しているのか?ということ。

成長期の男子高校生だと、いくら食べてもお腹が空く・・・なんてこともあると思います。

もしかしてお腹が空いたら、手軽なインスタントラーメンや冷凍食品などで空腹を満たしていませんか?

それは大きな間違いです。

たしかに値段も安く、味付けも濃いので、美味しいし食べる機会も多いでしょう。

でもそれらの食品には、脂肪分とカロリーしかないんです。

成長に必要な栄養素を含んでおらず、ビタミンやミネラルなどはほぼ皆無。

だからどれだけそれらの食品を摂取しても、実際に成長に必要な栄養素を補えるわけではありません。

できるだけ新鮮なもの・・・家庭料理のように、家で野菜やお肉などの材料から作る料理を食べることが大切。

新鮮な食材を調理した料理を食べることは、ビタミンやミネラル類などを摂取できるだけではなく、様々な酵素も摂取できるので、成長する際には非常に大切なことです。

本当に身長を伸ばしたいなら、身長サプリメント!

普段の食事やおやつなどで食べ物に気をつけている人でも、実は成長に必要な栄養素の全てを補うことが出来ません。

その為に、普段の食事+サプリメントという考え方が非常に大切。

成長期に必要な栄養素は、成人男性よりも量も種類も多く、質の良い栄養素をしっかり摂取する必要があります。

でも普段の食事では、どう頑張ってもその全てを摂取することができません。

そこで大事なのが、食事+身長サプリメントという考え方。

身長サプリメントでも総合栄養バランス型のもので、様々な栄養素を豊富に摂取できるものが良いでしょう。

実際に高校生で身長が止まっていた人や、伸び悩んでいた人が総合栄養バランス型の身長サプリメントを飲み始めたら、また身長が伸びたという事例も多いんです。

体が成長したくても、成長に必要な栄養素が不足していれば、どう頑張っても身長が伸びることはありません。

それを解決できるのが、総合栄養バランス型の身長サプリメントです。

男子高校生にとって、高校生の3年間は最後の踏ん張りどころ。

ここで身長を伸ばせるか、それとも伸びずにとまってしまうかはアナタ次第です。

晩成型の男子高校生なら、3年間で15cm以上も伸びる人もいますので、最後まで諦めずに身長が伸びる方法を実践していきましょう。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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