乳製品を積極的に摂取することで、子供の身長を伸ばすことができると言われていますが、実は摂取方法が大切なんです。

乳製品が良いと牛乳ばかりに飲んでいても、実は子供の身長を効率的に伸ばすことができないのを知っていますか。

しっかり成長させるためにも、どんな乳製品をどう摂取させるのが良いのかを解説します。

牛乳で子供の身長が効率的に伸びるという誤解!

多くの日本人が誤解していることに、牛乳を飲めば子供の身長が伸びるということがあります。

確かに牛乳には、カルシウムやタンパク質など骨の成長に必要な栄養素が含まれていますが、牛乳だけでは子供の身長を伸ばすことはできません。

しかも牛乳を飲むことで、日本人の中にはお腹が下ってしまう人がいます。

これは乳糖不耐症という症状で、牛乳に含まれている乳糖を分解できないために、それが原因でお腹が下ってしまうんです。

下痢になると、本来腸で吸収されるはずの栄養素を吸収しきれないうちに、体外に排泄することに。

その結果、成長に必要な栄養素を食べているのに吸収できないという状況も起こりえます。

牛乳を飲むなら、ヨーグルトを食べた方が効率が良い。

乳製品で身長を伸ばしたいなら、牛乳よりもヨーグルトがおすすめです。

ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌などの菌類を追加して発酵させたもの。

その製造過程で、乳糖が30%ほど分解されていること、さらに乳酸菌の酵素のお陰で吸収しやすい状態になっていることで、乳糖不耐症の症状が起こりにくいんです。

だから乳製品を摂取して身長を伸ばしたいなら、牛乳を飲むよりもヨーグルトを食べた方が、より効果的に栄養素を摂取できます。

乳酸菌が含まれていることで、腸内環境の改善効果が高く、便秘解消や排泄促進効果が期待でき、便秘による有害物質や有毒ガスの発生を予防できます。

だから全身を巡る血液に有害物質や有毒ガスが混ざることもないので、健康面のサポート効果を考えても、牛乳よりもヨーグルトの摂取がおすすめ。

とはいえ、乳製品で最も効果的に身長を伸ばすことができるのは、ヨーグルトではなくチーズなんです。

乳製品で子供の身長を伸ばすなら、間違いなくチーズがおすすめ!

乳製品の中で、最も効率的に子供の身長を伸ばすことができるのがチーズ。

なぜチーズが良いのかと言えば、その製造方法により、牛乳に含まれている栄養素がぎゅっと濃縮されているから。

実はチーズを作るためには、牛乳を10分の1まで煮詰め、栄養成分をギュッと濃縮しています。

さらに煮詰めることで、乳糖も完全に分解されて、牛乳で起こる乳糖不耐症の症状も起こりません。

発酵食品なので、チーズを食べると整腸作用が高いという部分でもメリットが。

チーズにも様々な種類があるので、塩分の多すぎるものを摂取するのはおすすめできませんが、しかしチーズを食べることは本当におすすめ。

脂肪分も多くなっていますが、ビタミンB2を豊富に含んでいることで、体に脂肪が付きにくいというメリットもあります。

乳製品の中では、最も豊富な栄養成分を含有し、乳糖不耐症もなく、脂肪も付きにくい。

子供用のチーズもありますので、普段からチーズを食べさせるようにしましょう。

ただ大事なことは、乳製品だけ食べていれば、子供の身長を伸ばすことができると思わない方が良いという点です。

子供の身長を伸ばすには、乳製品以外の栄養素も大事。


乳製品は子供の身長を伸ばす際の栄養源としては、非常に優秀で、世界一平均身長の高いオランダ人も大量の乳製品を消費しています。

でも乳製品だけで身長を伸ばすことは出来ません。

身長を伸ばす為には、骨を伸ばす必要がありますよね?

骨を伸ばす際に必要な栄養素は、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD・ビタミンKの6種類。

だからこれらの栄養成分をバランスよく摂取することが必要です。

そのすべてが牛乳やチーズなどの乳製品で摂取できるかといえば、それは別の話。

乳製品以外にも魚介類や肉類、野菜などから様々な栄養成分を摂取することが大切。

特に骨を伸ばしたいなら、小魚やアーモンドなどをしっかり摂取すること、その上で乳製品も組み合わせて食べることが大切です。

おやつにスナック菓子を食べさせているのなら、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類、煮干しやチーズなどを食べさせるようにしましょう。

そうすることで、スナック菓子に含まれるリン酸塩によるカルシウム流出を予防でき、子供の成長に必要なタンパク質やカルシウムを効率的に摂取できます。

子供の身長を伸ばすには、何かひとつを食べれば全てがまかなえるという食品はありませんので、できるだけ多くの種類の旬の食材を食べるようにしましょう。

それが効率的に身長を伸ばすことにつながります。

もし乳製品が苦手なお子さんなら、タンパク質を中心とした総合栄養バランス型の身長サプリメントを摂取することで、成長に必要な栄養成分を補給しましょう。

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【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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