成長期の中学生男子が、最も効率的に身長を伸ばす方法があるのを知っていますか?

成長期は最も簡単に子供の身長が伸びる時期なので、方法さえ間違えなければ、誰でも超簡単に身長を伸ばすことができます。

実際に平均以上も中学生の時期に身長を伸ばした子供が実践していた身長を伸ばす方法を紹介。

中学生の時期に最も簡単に身長を伸ばすのは、睡眠時間の確保!

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中学生男子が最も簡単に身長を伸ばすことができる方法が、睡眠時間の確保です。

日本人の子供は、世界的にも短眠だと言われており、幼少期から慢性的な睡眠不足。

その結果、成長期が早まり、思春期が早く終わってしまう早熟傾向があることで、身長や身体の成長に関して、様々な問題を抱えています。

さらにその傾向が年々高まっており、特にここ数年はその流れが顕著なので、まずは睡眠時間を増やすことが基本。

特に中学生男子の場合には、睡眠時間を増加することが、身長の伸びに関しては非常に重要なキーワードです。

睡眠時間の確保と、その質の向上が、成長期に最も大切な成長ホルモンの分泌量に大きな影響を与えます。

しっかり成長ホルモンを分泌することができれば、身体の中の身長を伸ばす仕組みがしっかり作用しますので、まずはこの点を意識しましょう。

中学生男子が身長を伸ばすのに大事なことは、成長ホルモンの分泌

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成長ホルモンは、成長期の子供の骨に作用し、身長を伸ばす作用があります。

特に中学生男子の場合には、骨の両端に骨端線と呼ばれる部分があり、ここに成長ホルモンが作用することで骨が伸びることに。

骨が伸びるきっかけになる成長ホルモンは、睡眠時間に最も大量に分泌されています。

22時〜2時の間に3時間熟睡状態になっていることが、成長ホルモンの分泌量を最大化する方法。

だからもしあなたが、0時過ぎに寝ているようであれば、それだけ成長ホルモンの分泌量を自分で少なくして、身長が伸びるチャンスを無駄にしています。

成長期に成長ホルモンがしっかり分泌されなければ、骨が効率的に伸びることはないので、将来的に低身長で悩んでしまうという状況に。

そういった状況を回避するためにも、中学生男子なら、少しでも多くの睡眠時間を確保することを意識して、実践することが必要です。

やりたいことも多く、早寝するのは子供・・・と思うかもしれません。

でもそれが、将来のあなたの身長の高さを決定づけ、就職や結婚などの人生イベントに役立つ事になりますので、睡眠習慣の改善を意識しましょう。

中学生男子の平均身長と年間の身長の伸び幅は?

基本的な部分ですが、中学生男子の平均身長と年間の伸び幅を知っておくと、今の自分と比較しやすいと思いますので、簡単に紹介します。

  • 13歳男子:156.5cm、伸び幅5.8cm
  • 14歳男子:162.8cm、伸び幅4.0cm
  • 15歳男子:167.1cm、伸び幅2.1cm

やはり中学1年生から2年生にかけての1年間が、最も効率的に身長が伸びるということがわかります。

最近はどんどん子供の早熟化が進んでいますので、この時期を逃さないことが大切ですし、少しでも効率的に身長を伸ばす努力をすることも大切。

何もせずにのんきに過ごしていると、いつの間にか成長期が終わっていて、身長が伸びなくなってしまうこともあります。

まだ身長を伸ばす仕組みが残っているのかをチェックしたいなら、整形外科等でレントゲン写真をとれば、骨の骨端線の状態で簡単に判断することも可能。

いずれにしても、中学生男子は成長期の真っ只中の子供が多いので、1年1年、しっかり身長を伸ばすことが大切です。

中学生の時期に平均以上伸びた子供が実践すべきこと。

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まず睡眠時間の確保は、第1優先。

その上で、運動と食事内容を意識することが大切です。

最終身長を決めるのは、両親からの遺伝要素だけではありません。

身長に対する遺伝の割合は、僅か25%しかないと言われています。

その他の75%が、睡眠・運動・食事の3つの要素。

その要素の方が身長に与える影響が大きいことを踏まえると、身長を伸ばすためには、この3つのことを意識した生活習慣で過ごすことが大切。

それを意識的に実践するだけで、1年間で10cm以上も伸ばすことができるでしょう。

事実、私の周りの男子には、成長期の中学生の時期に10cm以上伸びた子供も沢山います。

その子たちがやはり、10時や11時にはしっかり寝ていたと言っていましたので、中学生男子が超簡単に身長を伸ばす方法は寝ること。

これほど簡単な方法はないと思います。

運動も食事も実際に継続しようと思えば、非常に大変なことばかり。

しかし睡眠時間を確保するのは、睡眠習慣を変えてしまえば良いだけです。

やりたいことも多いでしょうし、周りの子との関係もあるでしょう。

でも最終的に低身長で困るのは、あなた自身の話。

高校生や大人になって、身長に悩むくらいなら、中学生時期は早寝早起きを実践し、必要なことは朝に行なう。

そんな生活習慣に変更するのがおすすめ。

それが超簡単に身長を伸ばす事になりますし、あなたの可能性を伸ばす効果的な方法です。

中学生男子で身長が伸び悩んだら、身長サプリメントも活用しよう。

成長期である中学生男子は、睡眠時間の確保だけでも、ある程度は身長の伸びに変化が出ます。

でも成長期が終わるタイミングまでしか、身長を伸ばすことができないことを踏まえると、少しでも効率的に身長を伸ばしたいもの。

そんな時に役立つのが、最近メディアでも話題の身長サプリメント。

身長サプリメントにも様々な商品がありますが、最も効果的な商品の選び方は非常に簡単で、実際にどのような栄養素をどれだけ大量に摂取できるのかという点。

アルギニンやボーンペップなど、成長ホルモンの分泌や骨を伸ばす効果が高いと言われている成分は、実は身長を伸ばす効果はありません。

そういった成分に効果がないことは、すでに科学的にも証明されていることですが、あまり詳細を知らない人がいるのも実際の話。

サプリメントは食事で摂取しきれない栄養素を補うものなので、やはり大切なのは実際に摂取できる栄養素の種類と量。

特に成長期の中学生男子には、タンパク質を中心に栄養バランスに優れた商品を選ぶのが基本です。

そうすれば、成長期で伸びる身長の効率を高めたり、止まった身長を再び伸ばすことができる人もいますので本当におすすめ。

中学生男子なら、成長期の10代専用の身長サプリメントであるカラダアルファがよいかも。

本当に成長に必要な栄養素を豊富に含んでいる商品なので、間違いなく身長を伸ばす効率を高めてくれますよ。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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