9歳の女の子が、成長期にしっかりと身長を伸ばして成長できるために押さえておくべき大事なポイントとは?

実際に9歳という年齢が小学生の女の子にとってどんなタイミングなのか、どこに注意すればより成長できるのか。

現状の9歳の子供が置かれている状況も踏まえて、しっかり身長を伸ばすためのポイントをまとめて紹介します。

9歳の女の子が、どんなタイミングなのかを理解していますか?

9歳といえば、小学校3年生なので、まだまだ子供だと思っている人が多いでしょう。

しかしここ数年の傾向で言えば、9歳に初潮が始まってしまう子供もいるほど、早熟な子供が成長期や思春期に突入する年齢です。

そして実際の身長の伸びを見てみても、10歳と11歳に女の子の身長の伸びのピークが来ますので、9歳以降の生活習慣で、最終身長にも大きな影響を与える年齢。

まだまだ9歳だから子供だと思っていると、本当にあっという間に成長期に突入し、大人への階段を登り始めますので、様々な部分で意識してあげることが大切。

実際にどのように過ごすことが、身長を伸ばすことにつながるのか?

最近の小学生に多い傾向や状況を踏まえて、成長期にしっかり身長を伸ばしたい人が実践すべきことをまとめて紹介します。

9歳からできる身長を伸ばす栄養素を食事で取る方法とは?

10歳以降の急激な身長の伸びを待つのではなく、9歳の段階から身長を伸ばす効果がある栄養素をしっかり摂取することが大切。

身長を伸ばすためには、骨を伸ばす必要がありその為にもタンパク質をしっかり摂取することが基本。

タンパク質には、骨の骨端線の軟骨部分で、骨格部分を形成するためのコラーゲンに再合成されるアミノ酸が含まれています。

アミノ酸を豊富に含むタンパク質をしっかり摂取することが、成長期のタイミングで身長を伸ばすためにも非常に大切なこと。

高タンパク質低脂肪の食事内容が基本ですので、脂身の多いお肉ではなく赤身や魚介類、大豆製品などの植物性タンパク質も組み合わせて摂取するようにしましょう。

ちなみに脂肪を原料に性ホルモンが合成されますので、9歳の段階で太りすぎの子供は、早熟傾向が強く、成長期の訪れや終わりが早いということを理解してください。

そういった点もありますので、高タンパク低脂肪を意識することが大切です。

だからどんな食材を使用してタンパク質を摂取するのか、そのことについてもしっかり考えてくださいね。

成長ホルモンをしっかり分泌するためにも、睡眠時間の確保が大事


成長期に急激に身長が伸びるのは、成長ホルモンが分泌され、骨の骨端線の軟骨細胞の活動が活発になるから。

だから成長ホルモンの分泌量を増やすような生活習慣を送ることが大切。

最も豊富に成長ホルモンが分泌されるのは睡眠時で、就寝後3時間の間に2回の分泌のピークが訪れ、徐々に分泌量が減少しながら朝を迎えます。

だからこそ、最初の3時間を意識しつつ成長ホルモンをしっかりと分泌できるように、睡眠時間を確保することが大切。

そして朝起きたら、朝陽を少し浴びて体内時計をリセットするようにしましょう。

そうすることで、メラトニンの生成と分泌が促進され、夜もしっかり眠れるようになります。

メラトニンは睡眠ホルモンなので、睡眠を司る作用がありますが、実はそれだけではなく、性ホルモンの分泌量を抑制する作用も。

だからメラトニンがしっかり分泌されれば、思春期や成長期に訪れも遅くなることで、身長をしっかりと伸ばす事ができるようになります。

だからこそ、睡眠時間や睡眠習慣を意識的に行うことが大切なんです。

9歳の子供が成長期に効率的に身長を伸ばすには、身長サプリメントも大事。

これはより効率的に身長を伸ばしたい子供にオススメな方法ですが、成長期に合わせて身長サプリメントをしっかり摂取すること。

先ほどもお伝えしたように、子供の身長を伸ばす栄養素はタンパク質を中心にした食生活をおくることです。

しかし9歳といえども、女の子は女子なので、体型を気にしたり、見た目を気にしたり、中にはダイエットを行っているなんて子供も。

大人の身体に成長する成長期のタイミングで、食事制限を伴うようなダイエットを行うことは、大きな間違いです。

だからこそ、効率的にタンパク質や成長に必要な栄養素を摂取できることが大切。

その際に役立つのが、タンパク質をしっかり摂取できる身長サプリメントを飲ませるという方法。

ただどんな商品を選ぶのかによって、実際の効果や効能が変わってきますし、全く無意味な身長サプリメントもあるので、そういった商品を選ばないことも大切。

私が個人的におすすめするのは、実際に摂取できる栄養素の53.8%がタンパク質で、その吸収率や体内での作用も確認されている身長サプリメントであるカラダアルファを選ぶこと。

カラダアルファは、天然成分を原材料にしていることで、非常に安心できる身長サプリメントです。

9歳の子供でも安心して飲めるように、粒の大きさも一回り小さく加工されていますので、喉につまらせる心配もありません。

実際に配合されている原材料や、摂取できる成分を見ると、非常に安心できるサプリメントであることがわかると思います。

9歳は女の子にとって、非常に大切なタイミングですので、そこからの数年で最終身長が決まるということを理解して、より効率的に身長を伸ばす事ができる生活習慣で過ごすようにしてくださいね。

【速報】NHK「所さん!大変ですよ」で身長サプリメントの特集が!

NHK総合の人気バラエティ番組「所さん!大変ですよ」2017年7月20日(木)放送分で、身長サプリメントをはじめとする子供向けのサプリメント特集が放送されました。

放送タイトルは「なぜか女性に話題!?不思議なサプリメント」で、サプリメントの効果に疑いを持っている所ジョージさんの目の前に様々なサプリメントが登場。

まだまだ効果に疑問を持っている人が多い身長サプリメントの気になる効果とは?カラダアルファを飲ませている親御さんのインタビューもあります。

【追記】→所さん大変ですよ。番組の放送内容まとめ。

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